Tips Menaikkan Berat Badan (Melalui Cara yang Alami )

Semua orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik lelaki maupun wanita yang mempunyai berat badan kurang ideal atau amat kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba metode-metode menggemukan tubuh. Di bawah ini kami berikan metode-metode yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin.

Tips Menaikkan Berat Badan (melalui cara yang alami )
Susunlah jadwal menaikkan berat badan yang tepat selanjutnya dikerjakan dengan konsisten. Selain itu, jalankan beberapa cara berikut ini.

1. Tidak Meniggali Makan Pagi
Makan pagi akan menambah energi tubuh sehingga anda ready untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan fokus. Sejalan dengan program menaikkan berat badan, pertimbangkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung beragam nutrisi dan protein, misalnya roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti madu penggemuk badan apabila itu termasuk dalam rencana anda.

2. Makanan ringan
Makan 3x sehari itu harus, tetapi jangan lupa untuk menyisipkan 2x makanan ringan di antaranya. Tidak cemilan sehat asal-asal, tetapi cemilan sehat yang memang bertujuan untuk meningkatkan berat tubuh secara sehat. Ngemil akan meningkatkan kalori ekstra untuk tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi beragam makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyak Makan

Tentunya metode yang pertama dan paling utama adalah memperbanyak makan, tapi yang perlu digaris bawahi adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dimakan sebaiknya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan Anda meningkat, bukan malah menambah lemak jahat dalam tubuh Anda. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan nama kianpi pil merupakan obat herbal yang mempunyai khasiat menambah nafsu makan Anda sehingga secara tidak langsung dapat menaikkan berat tubuh Anda dengan alami. Dengan meminum ginseng kianpi pil secara rutin dan sesuai aturan, dapat dipastikan berat tubuh Anda akan cepat meningkat dalam waktu singkat.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Air merupakan unsur utama dalam tubuh kita, yang mana rata-rata mencapai 65% berat tubuh manusia. Oleh sebab itu, setiap organ tubuh manusia sangat membutuhkan air supaya dapat berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar bisa menyebabkan berat tubuh manusia menjadi ideal dan dapat meningkatkan berat tubuh bila ada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari dengan teratur. Selain akan menaikkan berat tubuh, lancarnya metabolisme juga dapat menambah massa tubuh (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Tips menggemukkan badan dalam waktu satu minggu yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Terlalu sering tidur terlalu larut malam bisa menghambat penambahan berat badan. Apabila bukan untuk mengerjakan hal yang benar-benar penting, hindarilah tidur sampai larut malam, atau lakukan hal tersebut keesokan harinya. Coba untuk mengatur jadwal keseharian dengan lebih baik sehingga punya waktu untuk tidur lebih awal. Bila Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera diatasi sebab hal itu bisa sangat menguras energi.

9. Makanlah Dengan Teratur

Anda dianjurkan memperbanyak porsi makan untuk menambah berat badan dengan cepat, tetapi hal itu jangan dikerjakan secara sembarangan dan harus dilakukan dengan teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda disarankan makan hingga empat kali dalam sehari sebab ini merupakan program untuk meningkatkan berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

Selain jadwal makan yang teratur, terdapat hal lain lagi yang harus diperhatikan, yakni mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa sangat membosankan dan terlihat sepele, tapi sebenarnya sangat penting. Mengerjakan hal ini akan cukup menolong mempercepat proses peningkatan berat tubuh Anda. Hal tersebut disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, apalagi bila Anda mengonsumsi makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Membiasakan Memiliki Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang sebaiknya diterapkan adalah membiasakan punya pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apakah saat ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan. Bila serius ingin menggemukan badan, maka coba untuk menghentikan segala kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau meminum alcohol. Kemudian imbangilah dengan berolahraga secara rutin agar kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *